Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- El hábito de beber agua antes de dormir ha sido objeto de análisis por parte de distintas instituciones de salud, que coinciden en que sus efectos dependen principalmente de la cantidad ingerida y de las condiciones de cada persona.

Especialistas señalan que una hidratación adecuada contribuye al funcionamiento del organismo, incluso durante la noche, ya que procesos como la digestión, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de desechos continúan mientras se duerme.

De acuerdo con la Clínica Mayo, consumir líquidos antes de acostarse puede ser beneficioso para mantener el equilibrio hídrico; sin embargo, advierte que hacerlo en exceso puede provocar nicturia, es decir, la necesidad de despertarse durante la noche para orinar, lo que interfiere con el descanso.

En la misma línea, la National Sleep Foundation indica que ingerir más de 90 mililitros justo antes de dormir incrementa la probabilidad de interrupciones nocturnas, mientras que la Organización Mundial de la Salud destaca que una parte importante de la población no alcanza el consumo diario recomendado de agua.

Diversos estudios también apuntan a que mantener niveles adecuados de hidratación puede favorecer la función renal, la concentración y el bienestar general, además de reducir molestias como dolores de cabeza o calambres relacionados con la deshidratación.

No obstante, el consumo excesivo de líquidos en la noche puede traer desventajas, especialmente en personas con padecimientos como insomnio o reflujo ácido, donde beber grandes cantidades de agua podría agravar los síntomas.

Ante ello, especialistas recomiendan moderar la ingesta de líquidos en las horas previas al descanso, evitando excesos y distribuyendo el consumo de agua a lo largo del día para mantener un equilibrio adecuado.

Aah