Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad para mantener una buena salud física y mental, advirtió el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE).
A través de una publicación informativa difundida en redes sociales, la institución señaló que dormir mal de manera constante no solo provoca cansancio, sino que también puede afectar seriamente el organismo y aumentar el riesgo de diversas enfermedades.
Entre los padecimientos que pueden relacionarse con la falta de sueño o el descanso irregular se encuentran:
Enfermedades cardiovasculares
Diabetes
Hipertensión
Obesidad
Demencia
Alzheimer
Problemas metabólicos
Asimismo, el instituto alertó que algunos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden elevar considerablemente los riesgos para la salud. De acuerdo con la información difundida, este tipo de padecimientos pueden aumentar hasta en un 400 por ciento el riesgo de sufrir un infarto.
El ISSSTE también explicó que los problemas para dormir suelen comenzar con pequeños hábitos que se acumulan con el tiempo, lo que provoca que el cuerpo pierda su ritmo natural de descanso y que cada vez resulte más difícil conciliar el sueño.
Por ello, especialistas recomiendan adoptar medidas sencillas para mejorar la llamada higiene del sueño, entre ellas:
Dormir todos los días a la misma hora
Crear un ambiente tranquilo y oscuro para descansar
Evitar el uso de pantallas antes de acostarse
No consumir comidas pesadas durante la noche
Además, la institución recordó que el descanso adecuado contribuye a mejorar la memoria, la concentración, el estado de ánimo, el aprendizaje y la salud física.
Finalmente, el ISSSTE recomendó que, si los problemas para dormir persisten, las personas acudan con un profesional de la salud para recibir atención adecuada y prevenir complicaciones a largo plazo.
BCT
