Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- En este regreso a clases, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) recomienda a padres y madres de familia preparar a sus hijas e hijos refrigerios nutritivos que incluyan todos los grupos alimenticios.

Y es que productos procesados como pastelillos, pan dulce y galletas, así como bebidas azucaradas, jugos embotellados y refrescos, solo aportan calorías y azúcar, además de que aumenta el riesgo de que desarrollen sobrepeso y obesidad, por ello se sugiere darles un almuerzo sano que no incluya estos alimentos.

De acuerdo con información de la Secretaría de Salud federal, los estudiantes deben comer durante el día tres tazas de verdura y al menos dos de frutas picadas o enteras, como pepino, melón, papaya, manzana, sandía, betabel y zanahoria, que pueden ir acompañadas de limón y chile en polvo.

Otros productos que se pueden incorporar al lunch son cacahuates, almendras, nueces, amaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de maíz naturales y cuadritos de queso panela. Además, es importante que niñas y niños desayunen antes de ir a la escuela, pues esto ayuda a mejorar su capacidad de concentración, atención y aprendizaje.

Para consultar la lista de alimentos sanos para niñas, niños y jóvenes en edad escolar, la población puede visitar gob.mx/promosalud/articulos/que-son-las-guias-alimentarias, o acudir al centro de salud más cercano donde se ofrecen servicios de asesoría nutricional.

RPO