¿Visión nublada? Estos hábitos podrían evitar que desarrolles cataratas

Revisión oftalmológica anual: clave desde los 40 años
Fumar y beber alcohol en exceso perjudican tus ojos
Fumar y beber alcohol en exceso perjudican tus ojosDepositphotos
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Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- Las cataratas, responsables de una alta proporción de casos de pérdida de visión en adultos mayores, pueden prevenirse o retrasarse significativamente mediante hábitos saludables y atención oportuna.

Esta opacidad progresiva del cristalino provoca una visión borrosa semejante a mirar a través de una ventana empañada, dificultando tareas cotidianas como leer, conducir o reconocer rostros. Sin embargo, diversos estudios médicos coinciden en que su aparición no es inevitable.

¿Cómo puedes prevenirlas?

Protege tus ojos del sol

El uso de lentes con filtro UV al 100%, incluso en días nublados, y sombreros de ala ancha puede reducir notablemente el riesgo. La radiación ultravioleta es un factor clave en la degeneración del cristalino.

Controla enfermedades crónicas como la diabetes

El exceso de glucosa deteriora la estructura ocular. Mantener niveles estables de azúcar en sangre y revisar regularmente tu salud visual son prácticas fundamentales.

Incluye antioxidantes en tu dieta

Consumir alimentos ricos en vitamina C, E, luteína y zeaxantina —como espinacas, zanahorias, nueces y pescados— fortalece los tejidos oculares y combate el estrés oxidativo, relacionado con el envejecimiento del cristalino.

Realiza chequeos visuales anuales

A partir de los 40 años, una revisión anual con el oftalmólogo permite detectar anomalías antes de que se manifiesten los síntomas. Esta vigilancia es esencial para actuar a tiempo.

Di no al tabaco y modera el alcohol

Fumar duplica el riesgo de cataratas al generar radicales libres que dañan los ojos. Asimismo, el alcohol en exceso interfiere en la absorción de nutrientes necesarios para la visión.

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RPO

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