Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- Iniciar el día con el pie derecho no solo depende de comer algo, sino de elegir correctamente qué alimentos consumir en ayunas. Especialistas y guías de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Instituto Nacional de Salud (NIH) y diversas instituciones médicas coinciden en que algunos productos pueden afectar la mucosa gástrica y provocar malestar digestivo.
De acuerdo con estas recomendaciones, ciertos alimentos pueden generar desde irritación estomacal hasta alteraciones en los niveles de glucosa cuando se consumen como primera comida del día.
Café
Estimula la producción de ácido gástrico, lo que puede provocar ardor, gastritis o reflujo. Además, puede relajar el esfínter esofágico, favoreciendo molestias digestivas.
Cítricos (naranja, limón, toronja)
Su alto nivel de acidez puede irritar el estómago vacío, provocando acidez o malestar, especialmente en personas sensibles.
Bollería industrial (galletas, magdalenas, pan dulce)
Generan picos de azúcar en sangre debido a su alto contenido de azúcares refinados, lo que puede contribuir al aumento de peso y desequilibrios metabólicos.
Bebidas carbonatadas (refrescos)
El gas y los ácidos presentes pueden inflamar el estómago, además de favorecer la hinchazón y el reflujo.
Optar por desayunos equilibrados con proteína, fibra y grasas saludables.
Evitar azúcares refinados en la primera comida del día.
Hidratarse antes de consumir café o alimentos ácidos.
Escuchar las señales del cuerpo para prevenir molestias digestivas.
RPO
