Conoce los 6 alimentos que te ayudan a combatir la depresión

Aquí en MiMorelia.com te presentamos 6 alimentos que puedes agregar a tu comida para disminuir esta enfermedad
Una parte importante que se debe considerar para combatir esta enfermedad son los cambios que se pueden hacer en la alimentación (Foto: Pixabay)
Una parte importante que se debe considerar para combatir esta enfermedad son los cambios que se pueden hacer en la alimentación (Foto: Pixabay)

Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- La depresión es una enfermedad que ha afectado a muchas personas en los últimos años, de acuerdo, con la Organización Mundial de la Salud, cerca del 10% de la población presenta depresión.

Una parte importante que se debe considerar para combatir esta enfermedad son los cambios que se pueden hacer en la alimentación, es por ello, que aquí en MiMorelia.com te presentamos 6 alimentos que puedes agregar a tu comida para disminuir esta enfermedad:

  1. Cereales integrales: Los carbohidratos favorecen la conversión de triptófano y de la serotonina, que pueden contribuir con el balance emocional, aumentar la libido y mejorar la sociabilidad. 
(Foto: Pixabay)

   2. Huevos: Contribuyen en la producción de serotonina, esta hormona produce una sensación de felicidad y     bienestar. 

(Foto Pixabay) 

  3. Chocolate negro: Es un alimento que estimula la producción de serotonina en el cuerpo. 

(Foto: Pixabay) 

  4. Yogurt: De acuerdo, a un estudio de la Universidad de Virginia en Estados Unidos determinó que los lactobacilos ayudan a combatir la depresión, debido a que alteran la microbiota intestinal. 

(Foto: Pixabay) 

  5. Pescado azul: El consumo del pescado azul ayuda debido a que alteran la microbiota intestinal. 

(Foto: Pixabay)

  6. Frutos secos: Este alimento aumenta la producción de dopamina en el organismo y puede ayudar a controlar la impulsividad y mejorar la motivación. 

(Foto: Pixabay) 

Ciertamente, el cambio en la alimentación es un factor determinante para alcanzar una buena salud mental y física. 

AF

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